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0 F; |% g1 S2 J: E5 I- v d6 J/ _
* }6 d; Y: {% f3 O: _9 H, U( M0 `4 }
( G+ ]3 _2 B ~3 W x位于纽约上西区的林肯中心
- ^6 W% V! G! D+ `1 w
- H- E# C0 l5 x/ {$ O: Y. i2 d是全世界最大的艺术会场，
7 n) G4 Z9 |# j2 t
# e2 z9 Q9 q9 ^+ y这里是各种表演的会场集合地，
- Y: m i" s: H/ v% K: M* N: W% O; J
* L' b: E, U" `1 r* ^艺术展、音乐会、还有时装秀。* n" N# `$ ^1 u# p/ A$ N- \
# T8 Q. H; q- j# c9 z2 y8 T5 i
于是乎，6 @% N$ W* t7 Y
: t1 f( y: X ^林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
, B$ N' _1 v: W' y1 _+ z5 F; y9 g0 x3 P' K2 v9 A( M+ U/ K8 g8 X
总是络绎不绝，从未中断过……$ A3 Y( v% Q( R7 o7 n/ ]1 ?
! u0 x( }* j6 U# T& G
; k2 @ X3 ^) Z. Z2 H6 k+ q$ P" a
: y. D) Y& |: H6 p这些瘦女孩每天吃什么？
$ ]# D) |( ` G$ Z& w7 L+ _/ w% U! ]; x
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们5 ~0 ?* ^6 | o) r! F; X
8 j7 p1 a4 H o, f8 P4 x' h7 M
从早到晚的食谱+运动大曝光！
! `! ]( K; n# L e
3 \& |9 ~3 F' n3 k2 ~* K! e《纽约时报》就曾采访过
! V4 ]2 k1 [2 T, }: d# Q3 S w) C0 _5 j: X/ t) `
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
6 }, N8 n) | w% |, R& o. Y7 j# N" _; L/ Q5 R! ?
曝光她们一天的食谱和运动！6 x" A5 c1 }! N( T
, h; y8 K+ M4 j6 V+ v) B9 E/ I6 X; w
/ r% x$ I j+ b; o5 @# l- h8 T
9 Y4 I* Q# z1 P' ?; N* @* o
1 n2 V3 K/ Q9 R第一位“瘦女孩”：
0 @4 T% A% M6 S( l1 |3 M5 C6 F/ |* O3 Y4 T- \7 d9 K5 n
Ashley Bouder
6 [7 T, L# O/ Q; a' X% X
( n( _! r% r. v0 R$ O E* ]* I7 s' [职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
# w# K9 N7 P8 a- t/ k
( t6 X9 o% q; g& H6 G3 \（7:30p.m天鹅湖演出开始）& m) U+ a( `3 L, L3 W/ r
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 9 f5 f ~4 T J: s
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
" {* _. D# L: U v2 |4 Z8 `9 G, e; E8 q( ]5 i3 L" y
，45分钟的天鹅湖排练! E* q: o1 K3 s
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁, A0 R" k. g$ [+ u2 A
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
8 {9 @4 x: ~& N: [+ w+ d5 C2 Q; A: ~/ F# J' ] h, Y
Ashley Bouder说：
) G) m/ \9 P- _- g! ^% y% t
. Y( E/ j; \ Q- j6 _2 P$ Q. [“我非常注意饮食，+ u F" W- ^9 W/ c; n/ G- Y M0 `
0 k8 z3 T8 u4 r- O2 U. h `$ P& @
为了艺术牺牲了一些享受。% @& B+ m9 S! b# ^0 y
8 X2 }0 E( |5 {: F# k" M但我不理解一些人牺牲身体健康，" |" c% e R# z9 a
: W, w; Q# w& w1 I) n L
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
( ]- Z$ U5 y5 b3 a# F. \
0 X. I) [. y5 f* s. b% {
0 v' t( f) g$ _1 g+ ^, T; L8 b4 l
0 }4 k( d4 M F
+ u; _% K/ n& A9 [! Y, p Y- X- E% D L9 w- H
7 W. w8 M" K! x& D" {3 _ k4 c第二位“瘦女孩”：& B: f$ @& W* _: Y2 l
& I Z$ P4 S2 [2 L& u
《纽约时报》还曾采访了一位 ^5 J, @: `4 |; z. {5 b K4 t
3 w( w1 c4 h3 K% r, W1 A4 h6 e
刚当上一周麻豆的许小婷
/ k4 l6 B* Q R( X v1 h
6 p* x* B A" M: d+ U" d(音译，Samantha Xu)/ q, s, g0 t5 J
4 P% z9 g3 k0 y& \3 D
" x; {: R& r } l6 B6 F/ j- N+ H* B
; b7 |; I1 E- Q j! U* Q. i许小婷 (Samantha Xu)6 e0 y+ \# b9 {
( H: I0 Z4 N5 O! P( T# x! e职业：华裔模特新人，
0 x0 A% j* p3 I' v. o! S
' K, |0 s* b2 J, T1 l" }纽约时装周为/ \& E$ ~! D! N/ d; E
/ {! m6 F7 V2 G! EL.A.M.B和Thom Browne走秀。# p7 \4 K3 J1 w' f5 o$ V
4 k( i; [8 R4 U2 J/ C p& E# [. W/ j| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
6 o- q7 ~7 r* g" G
. [' ~5 v2 `2 _+ _) e; N! |Samantha Xu说：
3 ^4 n1 j3 K& `& f( X
# z: g3 o! t# U t“在成为模特之前，
, a9 T! O1 D1 {7 @: s t1 j# [
) I" Q- S; Z$ q+ c1 H5 k所有人都让我多吃点，
% t. |: f3 M; T7 \% S- L1 M8 V7 ]* U
但我和大家吃的一样多。
4 z8 b3 C, c2 X6 |0 e2 j; V/ o) z7 W0 U1 W# ]/ g, @$ l. I
现在他们说我的体型做模特正好，& U2 v7 _- X$ A: y
, `$ Q& x7 N6 f* v* M8 F0 m我现在也对自己更满意。”
. V2 ^/ s) N* t0 M$ r3 X
( {6 }' s2 {8 g: w! o* Z! [" |- f
* Y$ \- g, T: ~& Q4 g A( Y& B: U2 N0 H5 z: x9 G
/ y; t9 H% F; p2 f5 ~0 F- ?
/ L3 l1 ^9 ]2 }" U# N大家不难发现，都是少吃多餐。* {4 `- ^/ r, r) d8 }& }0 T9 ?
6 o# C6 W+ X" n0 Y4 D" u吃饭就像是往火堆中加木材，
! K" C5 N- Z# D% L6 T3 g0 [
. n3 R: I; j C V如果饮食次数少份量大（一日三餐），% m5 H/ V* P$ ?, n
+ r- n7 d. s" e1 ^0 ~! }8 S3 q+ D
火堆要么太旺要么熄灭，
3 k' G/ h) m: |* P+ [2 M5 T2 K3 N. e" d7 @' a; }; G h7 M9 E
人就会暴饮暴食。: D7 R5 E8 b8 @& V; w1 J, R% u/ Z
z' j9 K) O0 G$ e8 ]. F
而少吃多餐，
7 e: j' F P1 z
0 h" h& e- ?$ o# w如同持续的向火堆中加少量的木材，
6 v% W% L& c' x: ~; R5 q1 D* y2 i8 u
火堆一直会平稳的燃烧，
* d8 ~* u! [$ J& x2 z# I) |
+ ?: ^% I: Y+ D' g你也不会因饥饿而暴饮暴食。
, C( q9 l+ N" b6 x' j
- }& ~+ l2 s/ q# K- p0 ~% Y# ?除了少食多餐之外，2 }" @4 c6 H. E1 k n7 Z
, l* t/ j# B* z A吃什么怎么吃也很重要！
) H9 o& H+ X. o$ C1 I/ A
% e- W; k# P* W0 s, h" ?
3 X, B) N4 b! C! C- B% X# C超模——刘雯+ S7 f; g6 P/ V8 Z
) m- T! V$ a3 H& }. P7 C51kg
* k m6 z$ m" x0 v* O+ q/ [' h
% c Y, O9 B( w身高178！！！
, N" I7 _5 E) x2 E2 Q' G% i ]/ a( \" Q% O' B
Z4 I" T3 B, i6 Q$ n- @6 Q, s. l
) ]$ @! E0 X" S. g3 ]* `
7 I6 v) u+ G3 b, r
- R' D/ G0 `$ a H大表姐的早餐，
- T0 E0 M; @! i3 ~2 ?. m% S7 E% U9 L: y1 ?& g) r; n' I
牛奶麦片、全麦面包、
. G$ U7 d% c) ?" z
! ^" Q$ l3 `" D9 Q0 c* t5 O各种水果和果汁、蔬菜。
y# j' ?7 n1 E+ s" [; j0 O8 Q# e
1 L" d, M. P( @当然也有一些接地气的食物，
7 F7 \2 `- S( g3 q$ L$ |' D: M7 c% @ P4 S8 q
比如小笼包，油条，
+ {6 D, Y$ D$ | Q8 `/ }- \
5 @2 E" R7 q# k) l+ c但是我深信表姐大概就吃1,2口- |, ^" t" z! c5 [& D" J4 m g) m% P, ^
. X! e! \/ u- F2 r0 a8 F
意思下意思下，" O" X' p. [: q5 @7 X# F
! t# F' E' c5 x% ~毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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% C0 ]- ]6 Y. B' f. U5 O. d9 U" k
p+ ?( g+ k/ e4 n
% \) m# I6 O( W5 _) N+ u
/ D+ Z. g! B1 \* B3 W: B7 s0 [0 w0 I
7 Q9 H: u; x: `% R
大表姐的午餐也很健康，' C# `3 x4 T3 `5 B, `9 ?
' v" h0 m/ j3 ]: S) w7 x9 A蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
" X3 S$ b+ g6 M1 p: N
1 K u8 F. s6 N4 ^0 z蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
/ M9 w/ K4 C2 ], H8 w h- w$ w) u9 k7 m
* { k/ C9 ]( G/ N( B0 c总体看上去都是低脂低油，/ j/ c9 {/ ^/ W2 T6 R
$ [0 M9 _1 }) e
同时营养比例也不错。$ ?3 T; Q. n8 q6 c* x
: I- Y6 N7 g: j. V
5 p0 b+ X: x3 N& f; Y
0 S3 Z+ V: \7 {0 K
" n2 w5 x' n# x. d: n+ O4 N0 R% Y( Y
! `3 i+ ?% x& T1 J& l' _
晚餐呢，( j. S6 x% r7 @. _3 @% C6 q
4 p' {' |/ H: C" A. K* x相对来说很清淡了，1 e" L6 d4 a3 k, B, \( W; ]9 i
: I0 z6 Y$ e6 }3 O7 E
低碳低脂的饮食，4 O% S, V' _7 r3 p+ x! T) \; J
" U% O/ j7 K/ {- H4 x连蛋白质都很少，6 y% B6 P" r& U$ A' U8 @( s
3 j3 Y+ E) t0 E! o" E+ s1 N: |. f
emmm，看着挺没食欲的。
& _- G3 W/ T- J0 `) J
( A* f; x9 d1 p9 _& U
1 R. X5 d! Z$ {3 B+ L% Q) t0 G$ l3 m/ L- Q/ u
4 F1 J2 q x+ [! B% U Y" ^
超模——奚梦瑶3 w3 B' j+ Z8 m' \4 P4 t
* W k$ d h0 N9 W+ I+ ~2 H( V49.2kg，
& N. C4 n0 N/ [1 t1 l" L! Z. j) H' l, [# W+ ?
身高178！！！0 T1 E6 Q" T: x/ T
2 k' h8 b. E/ r6 }: V
& q. I" i* ~& \8 U, a* ^
: F; n5 Z- V: F: U8 `; e6 i" B, W& j早餐：
% E, C; g9 C& Q: V4 u1 z5 _
6 e4 h! Q: X7 V0 { k; J: A炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。4 }0 x |* ]. d. u, G- w5 E
" s5 \9 J2 l0 d% E# G; b" f
: X8 |. K& z H% j: Y& {: I% d
8 Q3 a+ Z/ i2 N6 c! x5 e/ y# r+ J午餐：9 K3 r c9 u1 ?7 {( c$ {+ y
7 t0 n* k, Q' u& E L+ K* t/ r! p& e
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
0 D! A9 V x% Q7 \# `# D2 W
! a, K6 d# s. \成分包含：生菜，紫甘蓝，
$ o& D6 V: w7 Q. B9 w! x0 I. @' B; k' m& W" m1 |* E. i; n. W1 U
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，$ @$ T4 t) S+ J! B5 C
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
6 j" _5 k1 |5 H2 n) M& k, R! U& `/ T: q% u' k( F
配料是油醋汁。
' x7 g- ^8 K- I9 y
4 e6 E( Z, w/ {# e. v9 R j( p
, q# u3 |, g+ L D8 v x5 Q
. D8 J( W3 v- _; a( j7 w②更丰盛一点的大份沙拉。
~6 n% P! {( \8 _$ N; H
- B# Z8 A0 R( ^; r( X, x成分包含：生菜，紫甘蓝，
& E, p6 o" `0 K; j' ?" i1 X4 ?
; ^' l0 t4 e0 Q0 T M6 _% K0 j圣女果，烤虾和鸡腿肉，
p, G- H4 j: ?/ F
7 t3 K! I" J, w* W主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
' W- x' V7 P5 e) U2 P: s' Y' B' [' n, t% c s, Y8 k
配料是油醋汁。
7 O- {6 B: R: H1 T! }; y% \5 O+ T
- q' \2 l! O o: p0 S) G0 ~8 F1 E0 W# h
晚餐：
- Z) X8 V) W; h. z6 n% `5 X. I/ z& @" o; T; f+ A
三文鱼生春卷。
6 s' O" u/ @0 s. h! Q- k, l! [
: A! u% x8 N. F1 r9 m) O: I6 C成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
- q$ t0 ^0 A+ V4 s0 F U# b! V& k& y$ z- e% ^* \# c9 v# ~- M1 G
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。3 j* Y' M9 ]6 U. U' H' z
& ^6 c7 y O' L0 C; w$ A4 @" {
也是比较简单，同时控制总热量。
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1 W+ \- u# |/ l
- F: F" a& O8 X7 J
' [5 d0 W% R! g# h4 F6 \9 |; e依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。: o- `! G8 ^& O4 ] L
& V- O( x# R0 ^. @( B用麦片，香蕉和葡萄干，# l( f8 Z4 U/ N7 \$ H( e# c
- f, V" G8 o6 w* u代替了高热量的薯条、火锅。0 ~. A- h; G# b; q2 D" V" F, _4 h& V
* W' S- E( ?2 m0 H# x: }' ?( c$ h9 X
7 J) N0 V' P4 X) X* o8 [8 q9 G ?9 ^- @+ H/ H# b% v' Y
不难看出超模也不是喝露水，2 x- U3 ]' j( F# H) n/ W
$ b7 \& k# @0 K1 s) k也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
5 l3 D- N+ _4 k: m) K9 n( j/ }! b b: f' y9 x: ~; m7 p- l
饮食上吃的很健康，8 S! M0 {3 A4 k; B! J9 h; N+ S8 l2 N
6 ^0 ]1 o& v* _" Z" v! p
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素+ M, E$ u- H1 c6 i9 A
4 i6 I* Q2 ^& I2 y9 ?: h) S
样样都是齐全的，. H$ d2 B' r C. \% j9 [: o; o
" {- t8 S$ A; N; }% T并没有哪个只吃素或节食的。
' h/ m! i4 N5 |1 H! R' Q; Q+ j7 Y( S; F% @' I; T, q
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，- I# r F; u2 n% H3 \4 e
! E e3 C4 C7 {9 {# u; t3 `' `明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
3 ]- R" C( g4 K# U
$ z y0 W# i- l% y8 ]9 @7 Y; x- {可是天气越冷似乎食欲也更好了。
( T% h2 n7 w" s% c; D5 E: R9 Q4 @3 E7 c
肿么办？3 J2 \; l6 r) ]" L- R J
9 U" I4 `$ Z3 o$ ~9 D' J
神啊!
0 p8 s9 f* k. L8 @6 p. K' B+ v3 j* s i( |; u
这个世界上到底有没有什么美食
* c7 Q7 `9 g; W- A4 ~& o/ N A( X( e) R7 v6 D. P
能够帮我实现：
9 ?* k* W7 _: a% E# I5 P
7 ~9 P! Y, ~; X. s7 h$ h' B, |& r# M暖胃又美味，饱腹营养又解馋，+ J% W$ w+ S! k" F) v
4 N2 E# R$ P' j( e+ w- F# c: `, `3 F省时又便携，$ J3 Q; k4 k1 n) @9 Z9 I
4 Q9 Y! |* S P8 z# V$ S% z9 E' _ U最好还没有什么操作难度的，% g. P _+ b3 ^0 V; X' j
4 {: H& c" o% c* e4 V
满足宵夜党需要，: f- G+ ~$ u( Z% f3 H3 G. Z6 f
& h( V' b) M3 @$ d. T4 x- l: K# F
不需要每顿都费脑细胞计算热量，4 C" y: T9 C0 `- R! y2 Y
% w0 v" ~7 ~8 p- }4 J$ ~$ V6 p: d热量足够低到放心大口吃的？？？
8 ~* J1 x& h/ I( B# \) V) Y; @, ?7 \5 I ~! u; \
当然有啦！！！
8 F# ?1 e/ H7 W9 [" x6 _: _5 `% e+ ?- ?6 q' i+ T
W% s% _( P1 \
3 E5 E* d& o- H# G1 h- `) q: R7 B神: L4 I0 o7 d, K z- e: J% Z1 @
: o2 P3 S2 i+ k8 e
器
( }4 u5 n9 Y: e: U2 e3 d( k% n+ ] E
4 H' B3 C" R- z. B7 A2 o在" Z+ |* o6 w) m# k2 P
3 L+ B6 z" F# @- Z: f# `! q6 P6 m此
9 X& V [ z& W" Z5 K1 n5 S y# o5 b5 d/ D) f
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3 i t: W1 g* r G$ j! p
8 f0 ?# c; n) o
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6 a9 D0 r* B( ?# h) z, y' x' u
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1 h. S* i G6 I# {[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]1 O6 @- r, e$ e0 N8 D/ R5 s
0 d1 H: |+ U5 B$ D! A1 T+ F, E
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發表於 2018-11-19 00:07:02